睡眠の質が悪い原因は肩こり？整体で根本改善！

肩こりで寝つきが悪くなるのはなぜ？

「体は疲れているのに、ベッドに入っても眠れない…」そんなとき、肩こりが原因になっているかもしれません。

肩こりは筋肉が緊張し、リラックスできない状態をつくり出します。この緊張が自律神経の乱れにつながり、眠気が訪れにくくなるのです。特に、スマホやパソコンを長時間使う生活をしていると、寝る直前まで首・肩がこりやすく、睡眠に入るタイミングを逃してしまうことも。

質の良い睡眠をとるためには、まず肩こりを改善することが大切です。

 

肩こりと睡眠の質は深く関係している

肩こりは、ただの「筋肉の疲れ」ではなく、全身のバランスや神経にも大きな影響を与えます。特に、慢性的な肩こりを抱えている方は、交感神経が優位になりやすく、リラックスして眠るために必要な副交感神経が働きにくくなります。

また、肩や首まわりの血流が悪いと、脳に酸素や栄養が届きにくくなり、「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」といった不調も起こりがち。快適な睡眠を得るためには、肩こりのケアが欠かせません。

 

肩こりの原因は“歪み”かも？整体で根本から整える

肩こりがなかなか治らない、いつも同じ場所が痛む…そんな場合は、骨格の“歪み”が根本原因かもしれません。姿勢の悪さや日常のクセによって体が歪むと、特定の筋肉に負担がかかり、肩こりが慢性化しやすくなります。

整体では、肩や首の緊張を和らげるだけでなく、全身のバランスを整える施術を行います。長岡市には、肩こりや睡眠改善に特化した整体院もあり、眠りの質を上げたい方にぴったりです。

 

睡眠の質を高める生活習慣＆セルフケア

肩こりを和らげて眠りやすい体をつくるには、整体と併せて毎日の生活習慣も見直しましょう。おすすめは、寝る前に首・肩をゆっくり回すストレッチや、湯船に浸かって体を温めること。血流が良くなり、筋肉の緊張も緩和されやすくなります。

また、スマホやPCの使用は寝る1時間前までに済ませるのが理想的。ブルーライトを避けることで、体が「眠る準備」に入りやすくなります。ちょっとした習慣の積み重ねが、睡眠の質を変えていきます。

 

長岡市で整体を受けて快眠体質に近づこう

長岡市には、肩こりや睡眠の悩みに寄り添ってくれる整体院が多数あります。整体では、肩や首のコリをほぐすだけでなく、骨盤や背骨の歪みも整えてくれるため、体全体の巡りが良くなり、ぐっすり眠れる体質へと導いてくれます。

「最近眠れない」「朝起きても疲れが取れない」そんなお悩みを抱える方は、整体をきっかけに体を整えてみるのもおすすめです。プロの手を借りて、肩こりも睡眠トラブルも根本から改善していきましょう。

 

肩こりが原因で寝つきが悪くなることは少なくありません。筋肉の緊張が自律神経に影響し、眠りを妨げるのです。整体で体の歪みを整えることで、肩こりを緩和し、ぐっすり眠れる体に近づくことができます。長岡市には睡眠と肩こりケアに強い整体院もあり、セルフケアとあわせて取り入れるのが効果的。眠れない夜を減らし、朝の目覚めをスッキリさせるために、整体での体のケアをはじめてみませんか？